Comparaison entre deux traces GPS: num. 202 et num. 1944

Comparaison entre deux traces GPS

Sortie 21 - Hérémence, enregistré par RP, le 22.07.2006

Sortie 2009: Mâche, enregistré par RP, le 14.06.2009

Durée totale

107 min.

174 min.

Durée des pauses

5 min.

20 min.

Distance totale

21 km

23.3 km

Asc. cumulées

692 m

657 m

Vitesse moyenne (hors pauses)

12.2 km/h

9 km/h

Préparation

Nous avons rassemblé quelques conseils pour bien préparer une rando VTT:

Le matériel à emporter avec soi
le comportement à adopter sur les routes et chemins
Les accessoirs ludiques pour pigmenter votre sortie

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Nutrition

Dans la section "nutrition" vous trouverez quelques conseils de base pour améliorier vos performances, simplement en choisissant judicieusement votre alimentation:

Introduction Base de l'alimentation tout au long de l'année
Avant l'effort (dernière semaine et dernier jour)
Pendant l'effort
Alimentation de récupération

Comparaison de traces: Sortie 21 - Hérémence

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