Comparaison entre deux traces GPS: num. 7396 et num. 7140

Comparaison entre deux traces GPS

Durée totale

198 min.

106 min.

Durée des pauses

10 min.

5 min.

Distance totale

37.7 km

21.3 km

Asc. cumulées

1027 m

645 m

Vitesse moyenne (hors pauses)

12 km/h

12.5 km/h

Préparation

Nous avons rassemblé quelques conseils pour bien préparer une rando VTT:

Le matériel à emporter avec soi
le comportement à adopter sur les routes et chemins
Les accessoirs ludiques pour pigmenter votre sortie

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Nutrition

Dans la section "nutrition" vous trouverez quelques conseils de base pour améliorier vos performances, simplement en choisissant judicieusement votre alimentation:

Introduction Base de l'alimentation tout au long de l'année
Avant l'effort (dernière semaine et dernier jour)
Pendant l'effort
Alimentation de récupération

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